ރަމަޟާން މަހު ސިއްހީ ދުޅަހެއްޔޮކަން ދަމަހައްޓަން ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންކަން

ފާޠިމަތު ނަޢީޝާ

ރަމަޟާންމަހުގެ މައްސަރަކީ ހުރިހާ ގޮތަކުންވެސް ތިބާގެ ނަފްސު ޠާހިރުކޮށްލުމަށް ލިބޭ ރަނުގެ ފުރުސަތެކެވެ. ތިބާގެ އީމާންތެރިކަމާއި ޢަޤީދާ ވަރުގަދަވުމުގެ އިތުރުން ސިއްޙީގޮތުންވެސް އެތައް ފައިދާއެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ. 

ސިއްހީ ގޮތުން ލިބޭ ބައެއް ފައިދާތައް:

·      ހަށިގަނޑުގައިވާ ބޭކަރު ސަރުބީތައް ބޭރުކޮށްލުން

·      ހަށިގަނޑުގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ވަރުގަދަކުރުން

·      ހަށިގަނޑުގައިވާ ނުރައްކާތެރި މާއްދާތައް ބޭރުކޮށްލުން

·      ވިސްނުމާއި ހަނދާންކުރުމުގެ ބާރު ވަރުގަދަވުން 

ރަމަޟާން މަހު ސިއްހީ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް 

·      ރޯދަވީއްލާ އިރު ހަށިގަނޑަށް ފައިދާ ހުރި ކާނާ ކެއުން

·      ހާރުކާއިރުވެސް ރަނގަޅު ކާނާ އިޚްތިޔާރުކުރުން

·      ރޯދަވީއްލާ ގަޑީގައި މާގިނައިން/ބަނޑުފުރާ ނުކެއުން

·      ރޯދަވީއްލުމަށްފަހު ގިނައިން ފެން ބުއިން

·      މާބޮޑަށް ވަރުބަލި ނުވާނެހެން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކަސްރަތުކޮށްލުން

·      ދުންފަތުގެ އިސްތިޢުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން

·       ގިނައިން ހަކުރު ހުންނަ ތަކެތި ކެއުމުން ދުރުހެލިވުން

https://www.clevelandclinicabudhabi.ae/en/health-byte/pages/how-ramadan-can-boost-your-health-and-wellbeing.aspx