އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ އަދަދު އިތުރުވަމުން އަންނަ މިދަނޑިވަޅުގައި، ދުޅަހެޔޮ އުމުރަކަށް މަގުފަހިކުރާ ކެއުމުގެ އާދަތަކާ ބެހޭގޮތުން ސައިންޓިސްޓުން ކުރި ދިރާސާއެއްގެ ނަތީޖާ ފާއިތުވި ދުވަސްތަކުގައި ވަނީ ހާމަކޮށްފައެވެ. މި ދިރާސާގައި، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ޞިއްޙަތަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ކާނާގެ ބާވަތްތަކާއި ކެއުމުގެ އާދަތައް ދެނެގަތުމަށް މަސައްކަތްކޮށްފައިވެއެވެ.
ދިރާސާގެ ނަތީޖާއިން ދައްކާގޮތުގައި، މެޑިޓެރޭނިއަން ކާނާއާއި މައިންޑް ޑައެޓް އަދި ޑައެޓަރީ އެޕްރޯޗަސް ޓު ސްޓޮޕް ހައިޕަރޓެންޝަން ފަދަ ކެއުމުގެ އާދަތަކަކީ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ޞިއްޙަތަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ކެއުމުގެ އާދަތަކެވެ. މި ކެއުމުގެ އާދަތަކުގައި ގިނައިން ހިމެނެނީ ތާޒާ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ، މަސް، ތެޔޮމަސް، ނަޓްސް އަދި އޮލިވް ތެޔޮ ފަދަ ތަކެއްޗެވެ. އަދި މިއާއެކު، ރަތް މަހާއި ޕްރޮސެސްކޮށްފައިވާ ކާނާ އަދި ހަކުރު ގިނަ ކާނާ މަދުކުރުމަށް ބާރުއަޅައެވެ.
މި ދިރާސާގައި ބައިވެރިވި ސައިންޓިސްޓުން ފާހަގަކުރާގޮތުގައި، މި ކެއުމުގެ އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ އިންފްލަމޭޝަން މަދުވެ، އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް ކުޑަވެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން، ކެންސަރު، ހިތުގެ ބަލިތައް އަދި ޑިމެންޝިއާ ފަދަ ބަލިތަކަށް ހުށަހެޅުމުގެ ފުރުޞަތު ކުޑަވެއެވެ. އަދި މީގެ އިތުރުން، މި ކެއުމުގެ އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ އިމިއުން ސިސްޓަމް ވަރުގަދަވެ، ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތެރިކަން ރަނގަޅުވެއެވެ.
ދިރާސާގައި ބައިވެރިވި ސައިންޓިސްޓުން އިތުރަށް ފާހަގަކުރާގޮތުގައި، މި ކެއުމުގެ އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުގެ އުމުރު އިތުރުވެ، ޖެނެޓިކް ބަދަލުތައް ލަސްވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން، އުމުރުން ދުވަސްވުމާ ގުޅިގެން ކުރިމަތިވާ ގިނަ މައްސަލަތަކަށް ޙައްލު ލިބިގެންދެއެވެ. އަދި މިއާއެކު، މި ކެއުމުގެ އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ހަމައަށް ހިފެހެއްޓި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު އަދި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ރަނގަޅު ހާލަތެއްގައި ދެމެހެއްޓެއެވެ.
ނަމަވެސް، ސައިންޓިސްޓުން ފާހަގަކުރާގޮތުގައި މި ކެއުމުގެ އާދަތަކުގެ ފައިދާ ފުރިހަމައަށް ލިބުމަށްޓަކައި، އެކަށީގެންވާ މިންވަރަކަށް ކަސްރަތުކުރުމާއި ރަނގަޅަށް ނިދުން އަދި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުން މުހިންމެވެ. އަދި މިއާއެކު، ދުންފަތުގެ އިސްތިޢުމާލު ކުރުމާއި ބޮވުން ފަދަ ނުރަނގަޅު އާދަތަކުން ދުރުހެލިވުމަކީވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މި ދިރާސާގައި ބައިވެރިވި ސައިންޓިސްޓުން އިތުރަށް ބާރުއަޅާފައިވަނީ، މި ކެއުމުގެ އާދަތައް ހަމައެކަނި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ނޫން ކަމަށެވެ. ޅަފުރައިގައި މި ކެއުމުގެ އާދަތައް އަށަގެންނެވުމުން، ދުޅަހެޔޮ އުމުރަކަށް މަގުފަހިވެ، ގިނަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ކަމަށް އެ ފަރާތްތަކުން ފާހަގަކުރެއެވެ.
ދުޅަހެޔޮ އުމުރަކަށް މަގުފަހިކުރުމަށްޓަކައި ކެއުމުގެ ރަނގަޅު އާދަތަކެއް އަށަގެންނެވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މެޑިޓެރޭނިއަން ކާނާއާއި މައިންޑް ޑައެޓް އަދި ޑޭޝް ފަދަ ކެއުމުގެ އާދަތަކަކީ ސައިންޓިފިކް ހޯދުންތަކުން ސާބިތުވެފައިވާ، ދުޅަހެޔޮ އުމުރަކަށް މަގުފަހިކުރާ ކެއުމުގެ އާދަތަކެކެވެ. މި ކެއުމުގެ އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ އެކި ނިޒާމުތައް ރަނގަޅުވެ، ގިނަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވެވެއެވެ. އަދި މިއާއެކު، އުމުރުން ދުވަސްވުމާ ގުޅިގެން ކުރިމަތިވާ ގިނަ މައްސަލަތަކަށް ޙައްލު ލިބިގެންދެއެވެ. ވުމާއެކު، ކޮންމެ މީހަކުވެސް މި ކެއުމުގެ އާދަތައް އަމިއްލަ ދިރިއުޅުމުގެ އާދައަކަށް ހަދައި، ދުޅަހެޔޮ އުމުރަކަށް މަގުފަހިކުރުމަށް މަސައްކަތްކުރުން މުހިންމެވެ.
