ކެއުމަށްފަހު ހިނގުމަކީ މޫޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. "ހިނގުމަކީ ޑިޕްރެޝަން ދަށްކޮށްދީ މޫޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯންތައް ސިކުނޑީގައި ދޫކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް،" ކޮލަމްބިއާގެ ޔުނިވާސިޓީ އޮފް މިސޫރީގެ ނިއުޓްރިޝަން އަދި ކަސްރަތު ސައިންސްގެ ޕްރޮފެސަރު ޖިލް ކަނާލީ، ޕީއެޗްޑީ ވިދާޅުވި އެވެ.
ކެއުމަށްފަހު ހިނގާފައި ދިއުމުން ލިބިދާނެ އެހެން އެތައް ފައިދާތަކެއް ފަދައިން، ނިދުމުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތު އިތުރުވެދާނެ ކަމަށް ދައްކާ ގިނަ ހެކިތަކަކީ ކަސްރަތު ކުރާ ވަގުތާއި ގުޅުން ހުރި ކަންކަމެވެ. އެހެން ބުނި ނަމަވެސް، އޭގެ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ގިނައިރު ހިނގާކަށް ނުވަތަ މާ ބާރަށް އަމިއްލައަށް ކޮއްޕާލަން ނުޖެހޭކަން ސާފުވެއެވެ.
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަފްތާއަކު ފަސް ދުވަހު 20 މިނެޓް ހިނގާލުމަކީ ޑިޕްރެޝަންގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. ބުރަ، ދިގު ވޯކްއައުޓްތަކުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އިތުރު ފައިދާތަކެއް ލިބުނު ނަމަވެސް، މި މިންވަރަށް އެކަނި ހިނގާލުމަކީ އެއްގޮތަކަށްވެސް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތެއް ނުކުރާ މީހުންނާ އަޅާބަލާއިރު ޑިޕްރެޝަންގެ ނުރައްކާ 16 ޕަސެންޓް ދަށްވުމެވެ.'
ގުޅުންހުރި ލިޔުމެއް!:
ކައިގެން އިރުކޮޅަކު ހިނގާލުމުން ޞިއްހަތަށް ކުރާ ފައިދާ ވަރަށް ބޮޑު!
ކެއުމަށްފަހު އިރުކޮޅަކު ހިނގައިލުމަކީ ވަރަށް ގިނަ ގޮތްގޮތުން ޞިއްޙަތަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. މަސައްކަތް ހުންނަ ގޮތުން ދުވާލު ނުހިނގުނަސް ރޭގަނޑުގެ ކެއުމަށްފަހު އިރުކޮލަކު ހިނގާލަން މަސައްކަތްކުރާށެވެ.
އެކަމުން ޞިއްޙަތަށް ކުރާނެ ފައިދާގެ ތެރޭގައި ހަކުރުގެ ލެވެލް ދަށްވެ ހަމައަކަށް އެޅުން، ރަނގަޅަސް ނިދަން ފަސޭހަވުން، ހިތުގެ ހިނގުމަށް ދުޅަހެޔޮކަން ލިބުން، ބަރުދަން ލުއިވުމަށް އެހީތެރިކަން ލިބުން ފަދަ އެތައް ކަމެއް ހިމެނެއެވެ.
ކެއުމަށްފަހު ހިނގަން ނުކުންނަން އެންމެ ރަނގަޅީ ލަސްވެެގން ބައިގަޑިއިރުވުމުގެކުރިންނެވެ. ބޮޑަސް ފައިދާކުރާނީ ވީހާއަވަހަކަށް ހިނގަން ފެށުމުންނެވެ. ހިނގަންވީ މާގިނައިރަކު ނޫނެވެ. 15 ވަރަކަށް މިނިޓްވަންދެން ހިނގައިލިނަމަވެސް ފުދޭނެއެވެ.
ކުރެވިފައިވާ ދިރާސާތަކުން އެނގޭ ގޮތުގައި ކެއުމަށްފަހު ހިނގައިލުމަކީ ހާސްވުމާއި ކަންބޮޑުވުމުގެ މައްސަލަތައް ޙައްލުކުރަންވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ވީމާ ޖުމުލަ ގޮތެއްގައި ބުނާނަމަ ބުނަންޖެހޭނީ ކައިގެން އިރުކޮޅަކު ހިނގައިލުމަކީ ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށެވެ. އެކަމުން ޞިއްހަތަށް ކުރާ ފައިދާ ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށެވެ.
