ސެލެރީ ޖޫހަކީ ވިޓަމިން ކޭ، ޕޮޓޭސިއަމް، ވިޓަމިން އޭ، އަދި ފޮލެޓް ފަދަ ވިޓަމިންތަކާއި މައުދަންތަކުގެ މުއްސަނދި ބާވަތެކެވެ. މި މައިކްރޯނިއުޓްރިއެންޓްސް އަކީ ކާނާގެ މަސްދަރުތަކުގައި އެންމެ ވަރުގަދަ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ސަޕްލިމެންޓްތައް ކެއުމަށްވުރެ މި ޖޫސް ބުއިމުގައި ހިމެނުމަށް ކަމާއި ބެހޭ މާހިރުން ލަފާދެއެވެ. ސެލެރީ ޖޫސް ބުއިމުން ދުވާލަކު ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ހުރިހާ މައިކްރޯނިއުޓްރިއެންޓް އެއް ނުލިބޭނެތީ، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހުރިހާ ފައިޓޯނިއުޓްރިއެންޓްސް، ވިޓަމިންސް އަދި މިނަރަލްސް ހޯދުމަށް ތަފާތު ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ކާންޖެހެއެވެ.
ސެލެރީ ޖޫހަކީ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ ލޭގެ ޕްރެޝަރުވެސް ދަށްކޮށްދޭ ބުއިމެއް:
ވިޓަމިން ކޭ އަކީ ކަށީގެ ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗަކަށް ވާއިރު، މިއީ ކަށިތަކާ ގުޅުން ހުރި ޕްރޮޓީންތަކުގެ ކެމިކަލް ރިއެކްޝަންތަކުގައި ބައިވެރިވާ އެއްޗެކެވެ. ވިޓަމިން ކޭ މަދުވުމަކީ ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވުމާ ގުޅުން ހުރި ކަމެކެވެ. މި ޖޫހަކީ ލޭ ރަނގަޅަށް ދައުރު ކުރުމަށް އަދި ލޭ ހޮޅިތައް ސާފުކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ލުއިކޮށްދީ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކުރާ ކާނާއެކެވެ. މުހިންމު ޕޮޓޭސިއަމް ފޯރުކޮށްދީގެން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
2018 ވަނަ އަހަރު ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެންޓި އިންފްލެމެޓަރީ ޑައިޓެއް ނަގާ ބައިވެރިން މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު %18 ދަށްވެ، ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ %20 ދަށްވެ، ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ %13 ދަށްވާއިރު، ކެންސަރުގެ ނުރައްކާވެސް ކުޑަވެއެވެ.
ސެލެރީ ޖޫހަކީ ފުރަމޭ ޑިޓޮކްސިފައި ކޮށް ބަރުދަން ލުއިކޮށްދޭ ޖޫހެއް:
ހާއްސަކޮށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ޑީހައިޑްރޭޓް ވެދާނެ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ސެލެރީ ޖޫހަކީ ހައިޑްރޭޝަން ލެވެލް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެގޮތުން 1 ތަށި ސެލެރީ ޖޫހުގައި 95 އިންސައްތައަކީ ފެން ކަމަށްވާތީއެވެ. އޭގައި 33 ކެލޮރީ އާއި 7ގުރާމް ކާބްސް ކަމަށް ވާތީ ސެލެރީ ޖޫހުން ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް މަގުފަހިވެދެއެވެ. ސެލެރީ އަކީ ފުރަމޭ ޑިޓޮކްސިފައި ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ނަމަވެސް ޑައިޓީޝަނުން ލަފާދެނީ މިއަށްވުރެ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކުރުމަށެވެ.
ސެލެރީ ޖޫހުގެ އަސާސީ އެއް ފައިދާއަކީ ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމުގެ ގާބިލްކަމެވެ. ސެލެރީ އަކީ ގިނައިން ފެނުން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އޭގެ ޖޫސް ބުއިމަކީ ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި ދުޅަހެޔޮކަމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ހައިޑްރޭޝަން ލެވެލް ދެމެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ މޮޅު ކަމެކެވެ.
ހައިޑްރޭޝަންގެ އިތުރުން ސެލެރީ ޖޫހަކީ މުހިއްމު މާއްދާތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ވިޓަމިން އޭ، ސީ، އަދި ކޭގެ އިތުރުން ފޮލޭޓް އަދި ޕޮޓޭސިއަމްގެ ރަނގަޅު މަސްދަރެއް ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ނިއުޓްރިއެންޓްސް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެކިއެކި މަސައްކަތްތައް ދެމެހެއްޓުމުގައި މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ މާއްދާތަކެއް ކަމަށާއި، ދިފާއީ ނިޒާމަށް އެހީތެރިވުމުން ފެށިގެން ދުޅަހެޔޮ ކަށިތަކާއި ހަންގަނޑު ކުރިއެރުވުމާ ހަމައަށް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ މާއްދާތަކެއް ކަމަށެވެ. ސެލެރީ ޖޫހުގައި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް ހުރުމަކީ ވެސް ފާހަގަކޮށްލެވޭ އަނެއް ފައިދާ އެވެ. އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކުގެ އެހީގައި ފްރީ ރެޑިކަލްސްގެ ސަބަބުން ސެލްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުން ރައްކާތެރިވެ، ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ސެލެރީ ޖޫސް ހިމެނުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ސެލެރީ ޖޫސް ބޭނުން ކުރުމަކީ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބިދޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ހެނދުނު ނުވަތަ ވޯކްއައުޓަކަށް ފަހު ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޕްރޮޓީން، ކެލްސިއަމް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ނެތުމުން ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި މި ޖޫސް އެކަނި ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. ސެލެރީ ޖޫސް ބޭނުން ކުރުމަށް އެހެން މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ނުވަތަ ކިރު އުފެއްދުންތަކާ އެއްކޮށްގެން ކެއުން ތައްޔާރު ކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
ސެލެރީ ޖޫހަކީ ވެސް އެންޓި އިންފްލެމެޓަރީ ޕްރޮޕަޓީތަކުގެ ސަބަބުން މަޝްހޫރު އެއްޗެކެވެ. ސެލެރީގައި ހިމެނޭ އެޕިޖެނިން އަދި ލޫޓިއޮލިން ފަދަ ކޮމްޕައުންޑްތަކުގެ ސަބަބުން ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމަށާއި، މިއީ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ހާލަތްތަކާ ކުރިމަތިލާ ފަރާތްތަކަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ދިރާސާގައި ބުނެފައިވެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން ސެލެރީ ޖޫހުން ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. އޭގައި ފެން ގިނަވުމާއި ވަކި ކޮމްޕައުންޑްތަކެއް ހުރުމަކީ ކާނާ ފަޅާލައި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ބަނޑުގައި އެސިޑް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ހިތުގެ ސިއްހަތާ މެދު ކަންބޮޑުވާ މީހުންނަށް ސެލެރީ ޖޫހަކީ ކާނާއަށް ހެޔޮ އިތުރުވުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ސެލެރީ ޖޫހުގައި ހިމެނޭ ޕޮޓޭސިއަމްގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިއްހަތަށް ފައިދާ ކުރާނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން ސެލެރީ ޖޫހުގައި ކެލޮރީ މަދުވެ، ފެން ގިނަ ކަމުން، ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމުގެ ޕްލޭނެއްގެ އެހީތެރި ބަޔަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެންމެ ފަހުން ސެލެރީ ޖޫހުގައި ހިމެނޭ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކާއި ވިޓަމިންތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ހަންގަނޑަށް ދުޅަހެޔޮކަން ލިބި، ގުދުރަތީ ދިއްލުމެއް ލިބި، މުސްކުޅިވުމުގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
ސެލެރީ ޖޫހުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދާއިރު، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކާނާއަށް އަންނަ ކޮންމެ ބަދަލެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ހާއްސަކޮށް ސިއްހީ ހާލަތުގެ އަސްލު ހުރިނަމަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ފަރާތަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ސެލެރީ ޖޫސް ތައްޔާރުކުރުމަށް އެކި މީހުން ތަފާތު މޭވާ ބޭނުން ކުރެއެވެ. އެގޮތުން ބޭނުންނަމަ އޭގެ ތެރެޔަށް ލުނބޯ ހުތް އެޅިދާނއެވެ. މި ބުއިމަކީ ގުދުރަތީ ބާތަވްތަކުން ފޮނި ރަހަ ރަނގަޅު ބުއިމަކަށްވާތީ ހަކުރު އެއްގޮތަކަށްވެސް ނާޅާށެވެ.
- މަޢުލޫމާތު: ޞިއްޙީ ޚަބަރު
