ބޯވެލިފަތް ހެއްދުމަށް މާގިން މަސައްކަތްތަކެއް ކުރާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އިންދުމަށްފަހު ރޯވެލަންދެންދެން ފެންދީ ބލެހެއްޓުމަށްފަހު ދޫކޮށްލިނަމަވެސް ހެދެއެވެ. ހައްދާކަށް ޖާގަތަކެއްވެސް ބޭނުމެއް ނުވެއެވެ. ގޭގެފާރަށް ހެދި މުޅި ފާރު ފުރާލައި ފެހިކޮށްލައިވެސްދެއެވެ.
ބޯވެލިފަތަކީ ގިނަ ޢަދަދަކަށް ކެލްސިޔަމް، ދަގަނޑު، އަދި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ލިބޭ ބާވަތެކެވެ. ކަށިވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ.
ކާން ރަނގަޅީ ހުރި ގޮތަށެވެ. ސަޓަނި ހަދާލިނަމަވެސް ރަނގަޅީ ރޯނުފިލުވައި ތާޒާތަކާއެކު ކެއުމެވެ. ބޭނުން ކޮންމެ ކެއުމަކާއިއެކުވެސް ކެވިދާނެއެވެ. ލޭހިނގުން ފަސޭހަކޮށްދީ ނާރުގެ ބަލިތަކުން ސަލާމަތްކޮށްދެއެވެ.
ދުވާލަކު ކޮށާލާފައި ހުންނައިރު ޖޯޑެއްހައި ފަތް ކެއުމުން ފުދޭނެއެވެ. ޞިއްޙީ ގޮތުން މައްސަލައެއް ހުންނަ މީހަކުނަމަ ޑޮކްޓަރުންގެ ލަފާ ކުރިއާލައި ހޯދުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
One cup of raw spinach is mostly made up of water and contains just 6.9 caloriesTrusted Source. It also provides:
- an adult’s full daily requirementTrusted Source of vitamin K
- high amounts of vitamin A
- vitamin C
- magnesium
- folate
- iron
- calcium
- antioxidants
