އިންސާނާގެ ޞިއްޙަތު ރަނގަޅުކޮށް، ދުޅަހެޔޮކޮށް ދިރިއުޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެތީގެ ތެރޭގައި ތަފާތު ބާވަތްތަކުގެ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ހިމެނެއެވެ. ޒަމާނުއްސުރެ މިފަދަ ކާނާތަކަކީ ބޭސްވެރިކަމަށް ވެސް ބޭނުންކުރެވިފައިވާ ތަކެއްޗެވެ. މިގޮތުން، ކުޑަކުޑަ ރަތްކުލައިގެ މޭވާއެއް ކަމަށްވާ ކްރެންބެރީއަކީ، އެތައް ޞިއްޙީ ފައިދާތަކެއް އެކުލެވޭ މޭވާއެކެވެ. ޚާއްޞަގޮތެއްގައި ކްރެންބެރީ ޖޫހަކީ، ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ޞިއްޙީ ފައިދާތަކެއް ހޯދުމަށް ބޭނުންކުރަމުން އަންނަ ބުއިމެކެވެ.
ކްރެންބެރީ ޖޫހުގެ އެންމެ ފާހަގަކުރެވޭ އެއް ޞިއްޙީ ފައިދާއަކީ، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމަށް ޖެހޭ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. މި މޭވާގައި "ޕްރޯއެންތޯސަޔަނިޑިންސް” ކިޔާ މާއްދާއެއް ގިނަ އަދަދަކަށް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. މި މާއްދާއަކީ، ޖަރާސީމު، ޚާއްޞަގޮތެއްގައި 'އީ. ކޮލައި' ބެކްޓީރިއާ، ފާރުގައި ތަތްލުމަށް ހުރަސްއަޅާ މާއްދާއެކެވެ. އެހެންކަމުން، ކްރެންބެރީ ޖޫސް ބުއިމުން، މިފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ކުޑަކޮށް، ބަލިތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ނަމަވެސް، މި ޖޫހަކީ މިހާރު ޖެހިފައިވާ ބައްޔަކަށް ފަރުވާއެއް ނޫން ކަމާއި، ބަލި ޖެހިފައިވާ ނަމަ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމު ކަމަށް ބޭސްވެރިން ލަފާދެއްވައެވެ.
ކްރެންބެރީ ޖޫހުގައި ގިނަ އަދަދަކަށް އެންޓި-އޮކްސިޑެންޓްސް ހުރުމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ޞިއްޙަތަށް ވެސް ފައިދާ ކުރެއެވެ. މި އެންޓި-އޮކްސިޑެންޓްސްތަކަކީ، ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނުރައްކާތެރި 'ފްރީ ރެޑިކަލްސް' ތަކުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ކުޑަކޮށް، ހިތުގެ މަސައްކަތް ހަރުދަނާ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، ހިތުގެ ބަލިތަކަށް މެދުވެރިވާ އެއް ސަބަބު ކަމަށްވާ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ބާވަތެއް ކަމަށްވާ "ލޯ-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން" (ނުރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް) ދަށްކުރުމަށް ވެސް ކްރެންބެރީ ޖޫސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކައެވެ.
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، ކްރެންބެރީ ޖޫހަކީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ވެސް ފައިދާހުރި ބުއިމެކެވެ. މި މޭވާގައި އެކުލެވޭ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި 'ހެލިކޮބެކްޓަރ ޕައިލޮރީ' ކިޔާ ޖަރާސީމެއް އަށަގަތުމަށް ހުރަސް އަޅައެވެ. މި ޖަރާސީމަކީ، ބަނޑުހިކުމާއި، ބަނޑުގައި ފާރުގަނޑު ހެދުމާއި، ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެއްޗެކެވެ. ކްރެންބެރީ ޖޫހުގެ 'ޕްރީބަޔޮޓިކް' (Prebiotic) ކަހަލަ ސިފަތައް ހުރުމުގެ ސަބަބުން، ބަނޑުގައި ދިރިއުޅޭ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާތައް ގިނަވެ، ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
ކްރެންބެރީ ޖޫހަކީ ދިފާޢީ ނިޒާމު (Immune system) ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ބުއިމެކެވެ. މި މޭވާއަކީ ވިޓަމިން C ގިނަ މޭވާއެކެވެ. ވިޓަމިން C އަކީ، ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ މުހިންމު ބައިވެރިއެކެވެ. މީގެ އިތުރުން، ވިޓަމިން E، ވިޓަމިން K1، މެންގަނީޒް އަދި ކޮޕަރ ފަދަ މުހިންމު މާއްދާތައް ވެސް ކްރެންބެރީ ޖޫހުގައި އެކުލެވިގެންވެއެވެ. މި މާއްދާތަކަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ މާއްދާތަކެވެ. އަދި އަނގައިގެ ޞިއްޙަތަށް ވެސް ކްރެންބެރީ ޖޫސް ފައިދާކުރާ ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކައެވެ. ޚާއްޞަކޮށް، ދަތްތަކުގައި ޖަރާސީމުތައް ތަތްލުމަށް ހުރަސްއަޅައި، ދަތް ފަނިވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ނަމަވެސް، ކްރެންބެރީ ޖޫސް ބޭނުންކުރުމުގައި ބައެއް ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެއެވެ. ޖޫސް ބޭނުންކުރާ ނަމަ، ހަކުރު ނުހިމެނޭ "އަންސްވީޓެންޑް" ކްރެންބެރީ ޖޫސް ބޭނުންކުރުމަށް ސަމާލުކަން ދޭންވާނެއެވެ. ގިނަ ކޮމަރޝަލް ކްރެންބެރީ ޖޫސްތަކުގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ހަކުރު އެކުލެވިފައި ހުރެއެވެ. މިފަދަ ޖޫސްތަކަކީ، ހަކުރުގެ މިންވަރު މަތިވުމުގެ ސަބަބުން ހަކުރުބައްޔަށް ނުވަތަ އެހެން ޞިއްޙީ މައްސަލަތަކަށް މަގުފަހިކޮށްފާނެ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން، ކްރެންބެރީގައި "އޮކްސަލޭޓްސް" (Oxalates) ކިޔާ މާއްދާއެއް ހުރުމުގެ ސަބަބުން، ގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ގުރުދާގައި ހިލަ އުފެދުމުގެ ފުރުޞަތު އެބައޮތް ކަމަށް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކައެވެ. ނަމަވެސް، މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރު ދިރާސާތައް ކުރަން ބޭނުންވެއެވެ. އަދި، ލޭ ހިކިކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރާ ފަރާތްތަކުން ކްރެންބެރީ ޖޫސް ބޭނުންކުރުމުގައި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެއީ ކްރެންބެރީގައި އެކުލެވޭ ވިޓަމިން K ގެ ސަބަބުން މި ބޭސްތަކުގެ މަސައްކަތަށް އަސަރުކޮށްފާނެތީއެވެ. ބޭހެއް ބޭނުންކުރާ ނަމަ ނުވަތަ ވަކި ޞިއްޙީ ހާލަތެއް ހުރި ނަމަ، ކްރެންބެރީ ޖޫސް ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ، ޞިއްޙަތަށް އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތެވެ.
ކްރެންބެރީ ޖޫހަކީ، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ޞިއްޙަތާއި، ހިތުގެ ޞިއްޙަތާއި، ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ޞިއްޙަތު ރަނގަޅުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގިނަ ފައިދާތަކެއް އެކުލެވޭ ބުއިމެކެވެ. ނަމަވެސް، އެއީ ބައްޔަކަށް ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. ކޮންމެ މީހަކު ވެސް ދުޅަހެޔޮ ޞިއްޙަތެއްގައި ދިރިއުޅުމަށްޓަކައި، ހަމަހަމަ ކާނާއެއް ބޭނުންކޮށް، ކަސްރަތުކޮށް، ޞިއްޙީ އާދަތައް ދިރުވަން ޖެހެއެވެ. ކްރެންބެރީ ޖޫހަކީ، މިފަދަ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
